جسمانی تندرستی کے لیے اچار کھیلنے کے کیا فوائد ہیں؟

2023-03-23

Pickleball ایک مقبول کھیل ہے جو ٹینس، بیڈمنٹن اور پنگ پونگ کے عناصر کو یکجا کرتا ہے۔ یہ کھیل کورٹ پر جال کے ساتھ کھیلا جاتا ہے اور اس میں پیڈلز کا استعمال کرتے ہوئے ایک چھوٹی، سوراخ شدہ پلاسٹک کی گیند کو جال پر مارنا شامل ہے۔ Pickleball نے حالیہ برسوں میں ہر عمر اور مہارت کی سطح کے کھلاڑیوں کے لیے اس کی رسائی کے ساتھ ساتھ اس کے متعدد صحت کے فوائد کی وجہ سے مقبولیت حاصل کی ہے۔

جسمانی تندرستی کے لیے اچار کھیلنے کے چند فوائد یہ ہیں:

1. قلبی صحت: اچار بال ایک تیز رفتار کھیل ہے جس میں مسلسل حرکت کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے، اور دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کو کم کرکے قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
2۔برداشت میں اضافہ: باقاعدگی سے اچار کا بال کھیلنے سے برداشت اور قوت برداشت بڑھ سکتی ہے۔ گیم کے لیے توانائی کے مختصر وقفے کی ضرورت ہوتی ہے جس کے بعد آرام کے وقفے ہوتے ہیں، جو ایروبک صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ برداشت کو بڑھاتا ہے۔
3. بہتر توازن اور ہم آہنگی: Pickleball میں تیز رفتار حرکت اور سمت میں تبدیلیاں شامل ہیں، جو توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کھلاڑیوں کو گیند تک پہنچنے کے لیے تیزی سے آگے بڑھنا چاہیے اور اسے جال پر واپس مارنا چاہیے، جس کے لیے اچھے فٹ ورک اور کوآرڈینیشن کی ضرورت ہوتی ہے۔
4۔مضبوط عضلات: اچار بال مختلف پٹھوں کے گروپوں کو شامل کرتا ہے، بشمول ٹانگوں، بازوؤں، کندھوں اور کور میں۔ باقاعدگی سے کھیلنے سے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، پٹھوں کی ٹون بہتر ہوتی ہے اور ہڈیوں کی کثافت بڑھ جاتی ہے۔
5. بہتر لچک: اچار کی بال کھیلنے کے لیے درکار حرکات لچک اور حرکت کی حد کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ چوٹ کے خطرے کو کم کرنے اور مجموعی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
6. وزن کا انتظام: اچار بال کیلوریز کو جلا سکتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے، جو اپنے وزن کو سنبھالنے کے خواہاں افراد کے لیے ایک بہترین آپشن بناتا ہے۔ امریکن کونسل آن ایکسرسائز کے مطابق، ایک 150 پاؤنڈ وزنی شخص اچار کا بال کھیل کر فی گھنٹہ 400 کیلوریز جلا سکتا ہے۔
7. تناؤ میں کمی: اچار کی بال جیسی جسمانی سرگرمی تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ورزش اینڈورفنز جاری کرتی ہے، جو ذہنی وضاحت کو بہتر بنانے اور خوشی اور تندرستی کے جذبات کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
8. سماجی تعامل: اچار اکثر گروپوں میں کھیلا جاتا ہے، جو سماجی تعامل اور تعلقات استوار کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ کھیل کے سماجی پہلو تنہائی اور تنہائی کے احساسات کو کم کرنے، خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور تعلق کے احساس کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

آخر میں، اچار بال ایک تفریحی اور قابل رسائی کھیل ہے جو صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ باقاعدگی سے کھیلنے سے قلبی صحت، برداشت، توازن، ہم آہنگی، پٹھوں کی طاقت اور لچک، وزن کے انتظام میں مدد، تناؤ کو کم کرنے اور سماجی میل جول کو فروغ مل سکتا ہے۔ خواہ مسابقتی طور پر کھیلا جائے یا تفریحی، اچار بال دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارتے ہوئے متحرک رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

پچھلا:کیا اچار کی گیندوں کی مختلف اقسام ہیں اور وہ کھیل کو کیسے متاثر کرتی ہیں؟

اگلے:میں اپنی اچار بال کی مہارت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟